清晨的阳光透过纱帘，茶杯里升起袅袅热气，这可能是很多长寿老人雷打不动的晨间仪式。有趣的是，走访多位90岁以上高龄老人后发现，他们几乎都有固定的喝茶时间表。原来喝茶养生这件事，还真要讲究“天时”。

　　经过整夜代谢，此时饮用淡茶能唤醒消化系统。推荐发酵度高的红茶或黑茶，茶多酚含量较低不易刺激胃黏膜。切记不能空腹饮用，最好搭配几片苏打饼干。

　　用85℃左右的热水冲泡，比沸水冲泡减少单宁酸释出。第一泡静置30秒后倒掉，既能洗茶又能降低咖啡因浓度。

　　此时人体代谢进入平缓期，一杯半发酵的乌龙茶能有效提神。其中凤凰单枞含有天然花果香，特别适合对抗春困。

　　配两块无糖燕麦饼干或几颗坚果，既能缓解茶醉，又能补充膳食纤维。避免搭配甜腻糕点，否则会影响茶多酚吸收。

　　选择陈年普洱或老白茶，帮助分解油腻。茶汤要泡得比平时淡些，避免影响铁质吸收。

　　用紫砂壶冲泡时，前两泡时间控制在15秒内。第三泡开始延长至30秒，这样茶汤口感更醇和。

　　茶叶中的鞣酸会影响药物吸收，特别是抗生素和抗凝类药物。建议用温白开送服药物。

　　掌握这些饮茶时间密码，就像获得了一把健康长寿的钥匙。有位坚持“早红晚白”饮茶法的老先生，92岁还能挥毫泼墨。记住，好茶要配好时辰，选对时间才能喝出最大效益。明天开始，不妨给自己的茶杯也定个生物钟？

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